Lời mở đầu: Hoạt động này được thiết kế dựa trên nền tảng chính là các nguyên tắc của Lý thuyết U (xem Otto Scharmer), giúp chúng ta kết nối với:
1. Con người thật của mỗi người.
2. Những khả năng tốt đẹp nhất trong tương lai.
Chi tiết bài thực hành: Bước Vào Tương Lai
Tổng quan
Hôm nay, bạn sẽ tổng hợp tất cả những điều bạn đã hiểu biết về chính mình thành một cảm nhận tổng thể, hợp nhất. Từ trạng thái hợp nhất này, bạn sẽ được hướng dẫn để cảm nhận được một tương lai phù hợp nhất với những giá trị và nguyện vọng sâu sắc nhất của chính mình.
Có thể bạn từng cố gắng hình dung tương lai, bằng suy nghĩ lý trí - tức là chỉ với một phần rất nhỏ của chính mình. Khi ấy, kết quả có vẻ không được khả quan mấy. Hôm nay thì khác. Trạng thái hợp nhất và kết nối trong lúc bạn thực hiện bài tập này sẽ mở đường cho tương lai được chọn ấy được sinh ra đời. Khi bạn tập hợp và kết nối được mọi phần tản mác của tâm hồn mình, cái tôi hợp nhất sẽ nắm quyền chủ động để tạo ra hiện thực do mình chọn, một cách đầy ý thức.
Các bước thực hành
1. Chuẩn bị
- Tìm một không gian yên tĩnh để bạn có thể suy ngẫm mà không bị gián đoạn. Pha cho mình một món đồ uống yêu thích. Có thể sử dụng nhạc nền là một giai điệu không lời nào đó mà bạn đã biết là giúp bạn tập trung và dễ bước vào trạng thái flow.
- Chuẩn bị sẵn một cuốn nhật ký hoặc tờ giấy cùng với dụng cụ viết.
2. Dẫn mình vào trạng thái phù hợp
Bắt đầu tập trung suy nghĩ và tập trung vào thời điểm hiện tại.
- Tự dẫn dắt chính mình vào trạng thái vừa thư giãn vừa rất tập trung.
- Tôi kết nối với mình trong hiện tại.
- Mô tả một khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tràn trề sức sống và chân thật nhất với chính mình.
- Suy ngẫm về những giá trị và nguyên tắc quan trọng nhất đối với bạn.
- Nhớ về những vai trò của bạn trong cuộc sống. Gọi những phần tâm hồn ấy ra, tề tựu nơi này cùng trò chuyện.
- Vẻ đẹp của cái tôi dài cùng năm tháng.
- Nhớ về những đóng góp mà bạn đã thực hiện cho cuộc đời này mà bạn cảm thấy có ý nghĩa và thỏa mãn nhất.
- Ngẫm về di sản mà bạn mong muốn để lại trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của mình.
- Hình dung tác động mà bạn muốn tạo ra trên thế giới và sự khác biệt mà bạn muốn tạo ra.
3. Thư giãn
Cho mình 10 phút thư giãn, không suy nghĩ lý trí nữa: Đứng lên khỏi bàn, thả lỏng, đi dạo một vòng, hoặc cất tiếng hát một bài hát mà bạn bỗng có hứng muốn hát, hoặc nhảy theo một điệu nhạc một cách thật chú tâm.
4. Gặp gỡ tương lai đang chờ được ra đời
Trong tâm trí, mở ra một cánh cửa và bước vào một ngày trong cuộc đời bạn, năm năm sau, nơi bạn đang sống hoàn toàn phù hợp với con người và mục đích thực sự của mình. Cái Tôi ngày hôm nay của bạn có muôn vàn khả năng phát triển, mỗi khả năng ấy sẽ tạo ra một tương lai tương ứng. Hôm nay, hãy đi thăm Cái Tôi làm nên phiên bản tương lai tuyệt vời nhất mà những suy ngẫm từ nãy đến giờ đã gợi lên. Cái Tôi ấy đang làm gì vậy, trông như thế nào, sẽ nói gì với bạn? Vạn vật cần thời gian thích hợp để chuyển hóa. Năm năm, có thể những thành tựu dài hạn có thể còn chưa đến, hoặc mới kịp nảy mầm, đâm vài nhánh lá, tuy nhiên cảm nhận chung của con đường đời ấy đã rất đặc biệt. Chất lượng nội tại của cái tôi chính là điều làm nên chất lượng của từng buổi sớm vừa thức dậy, từng tương tác, từng tiếp cận công việc; còn vật chất bên ngoài chỉ là phụ trội cho điều đó thôi. Cái Tôi tương lai chào đón bạn. Hãy ngắm nhìn, cảm nhận, cùng trò chuyện cùng nó một lúc.
5. Kết tinh con đường tương lai
Trong số mọi con đường tương lai có thể xảy ra, con đường nào được "mắt" bạn nhìn đến rõ ràng nhất sẽ có khả năng thành hiện thực cao nhất. Bạn biết rõ điều đó.
Viết, hoặc vẽ ra những gì bạn nhìn thấy, cảm nhận, nghe thấy và trải nghiệm trong cuộc gặp gỡ vừa qua. Cũng có thể bạn chỉ muốn rót cho mình thêm một tách trà, và điểm lại một lần nữa điều vừa xảy ra, trong tâm trí.
6. Bước vào tương lai
Có nhiều cách để bước vào tương lai, tùy theo sở trường và thói quen của mỗi người.
- Có bạn sẽ muốn vạch kế hoạch hành động, viết ra những mục tiêu SMART (cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp và có thời hạn) để đưa bạn hướng tới tương lai mà bạn đã hình dung. Nếu bạn thích làm theo cách này, hoạt động hôm nay có thể kết thúc bằng một việc đơn giản: xác định bước đầu tiên bạn sẽ thực hiện và cam kết về mốc thời gian để xem xét và điều chỉnh kế hoạch của mình.
- Có bạn lại muốn "phóng mũi tên về tương lai" và rồi sau đó quên nó đi về mặt lý trí, để cho phần tâm trí sâu thẳm của mình tự do sáng tạo, chọn lấy những cách tốt đẹp nhất để kiến tạo từng bước trên hành trình. Cách này cũng rất hiệu quả, và nhiều nhà tâm lý thích sử dụng cách này hơn cả cách cụ thể vừa trình bày bên trên.
Và cuối cùng, có nên chia sẻ những điều này với ai đó không nhỉ? Thực sự là tùy các bạn. Nếu bạn tìm được một người để chia sẻ tầm nhìn, chia vui, động viên bạn trên mỗi bước đi là một loại hạnh phúc. Mà nếu bạn muốn giữ kho báu tương lai này như một bí mật, như cách trái dừa bảo vệ mầm non của nó một thời gian dài trước khi đưa nó ra trước ánh mắt của người đời, đó là một loại hạnh phúc khác.
Chia sẻ cùng bạn niềm vui và tâm trạng lâng lâng hôm nay và những ngày sắp đến. Và đặc biệt, chúng tôi cảm ơn bạn. Khi mỗi người quyết định chọn đường đời của mình một cách có ý thức, không để cho ma trận cũ xô đẩy mình theo những lối mòn, bầu trải nghiệm chung của loài người chắc chắn sẽ sáng dần lên, mỗi ngày mỗi thêm rạng rỡ.
Vũ Phi Yên.
Comments